3 günlük bikini diyetiyle zayıflayın

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

3 günlük bikini diyeti listesi

Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, yaz aylarında kadınların kabusu haline gelen bölgesel yağlanmalar ve diyet konusunda mühim tavsiyelerde bulunurken sağlıklı diyetler ile 3-4 kilo vermenin tarifini anlattı.

Hemen harekete geçin

Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel yaz aylarında sağlıklı beslenmeyle ilgili olarak, “Sağlıklı beslenmeye derhal başlayın hiçbir şekilde vakit kaybınız olmasın. Yağlı, şekerli, unlu yemeklerden tüketmemeye itina gösterin. Bu besinleri tüketmediğiniz sürece iştahınız azalacak ve insülin seviyeniz normale dönecektir. Ayrıca bu çeşit yağlı ve unlu besinler selülit oluşumuna neden olacağı için, tüketmediğiniz vakit bacaklarınızdaki selülit görüntüsü azalacaktır.

Su tüketmek selülit görünümünü azaltır

Yazın gelmesiyle beraber vücuttan çok fazla sıvı kaybediyoruz bu sıvı miktarını yerine koymak için her gün mutlaka 3 litre su içmelisiniz. Su tüketmek dolaşımı hızlandırır ve ödem atıcı etkisi ile vücutta selülit görünümünü azaltacaktır. Su tüketimi ile iştahınızı azaltacak ve vücudunuzu yağlandıran gıda tüketiminiz azalacaktır.

Tuz tüketimini sıfırlayın

Aşırı tuz tüketimi yaz aylarında vücudunuzun şişmesine neden olabilir. Yaz aylarında tatile gitmeden evvel bilhassa tuz tüketimini sıfıra indirmeliyiz. Böylece vücuttaki ödem azalacak ve şişlikler inecek, bikinize daha rahat gireceksiniz.

Her gün 1 saat yürüyüş yapın

Dolaşımın hızlanması ve yağ yakmak için her gün mutlaka 1 saat tempolu yürüyüş yapmak gerekir. Yürüyüş yaptığınız anda vücudunuzun yakacağı enerji artacak ve kilo kaybı sağlayacaksınız. Aynı zamanda kan dolaşımının hızlanması ile ödemleriniz azalacak vücuttaki şişlikler inecektir.” dedi.

İşte 3 Günlük Bikini Diyeti

1.Gün
SABAH UYANINCA
2 bardak su

KAHVALTI
1 dilim kaşar peynir ile 2 dilim ekmek arasına tost,Söğüş yeşillik
2 SAAT SONRA
8 tane kuru dut,1 tane ceviz,Kiraz saplı ödem atan çay

ÖĞLEN
3 tane ızgara ev köfte,1 kase yoğurt Yeşil Salata
2 SAAT SONRA
1 bardak süt,2 tane gün kurusu

AKŞAM
6 kaşık taze fasulye yemeği, Yeşil Salata
2 SAAT SONRA
4 ufak parça karpuz

2.Gün

SABAH UYANINCA
2 bardak su

KAHVALTI
3-4 dilim burgu peyniri,1 tatlı kaşığı bal, 6 tane zeytin, yeşillik,1 dilim tam buğday ekmeği
2 SAAT SONRA
10 tane kara çekirdekli kuru üzüm, Kiraz saplı ödem atan çay

ÖĞLEN
8 kaşık taze fasulye,1 kase cacık, Yeşil Salata
2 SAAT SONRA
1 tane elma,6 tane çiğ fındık

AKŞAM
100 gram tavuk haşlama veya ızgara, Yeşil Salata, 1 bardak ayran

2 SAAT SONRA
12 tane kiraz

3.Gün
SABAH UYANINCA
2 bardak su

KAHVALTI
1 kase laktozsuz süt , ½ tane muz, ½ tane elma, tarçın, Söğüş yeşillik
2 SAAT SONRA
6-7 tane kuru erik, kiraz saplı form çayı

ÖĞLEN
3 tane ızgara köfte, 1 kase cacık veya ayran, Yeşil salata
2 SAAT SONRA
1 tane elma veya kivi

AKŞAM
10 kaşık semizotu yemeği, 1 kase yoğurt, salata

2 SAAT SONRA
3-4 parça kavun, 6 tane çiğ badem