Serinlemek için buz gibi 9 tavsiye

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Serinlemek için ne yapılmalı?

Sıcak havalarda el ayak şişmesi, halsizlik, soluk darlığı gibi sorunlar ortaya çıkıyor. ‘Yüksek Topuklar’ olarak sıcaklardan korunmanızı sağlayacak tam dokuz serinletici teklif sunuyoruz! Bonus: haberimizin sonunda Dr. Ender Saraç’ın serinleten meşrubat tavsiyelerini bulacaksınız.

Her gün maden suyu için

Maden suyu içeriğindeki mineraller, susuzluğu gidermeye ve serinlemeye muavin olur. Buz gibi bir bardak maden suyunun içine limon veya çilek dilimleri ekleyip biraz bekletin ve afiyetle için.

Üzümleri dondurup yiyin

Serinlemek için dondurma aş ilk akla gelenlerden biridir. Ancak fazla kalori yüklemesi yapıp kilo alabilirsiniz. Kırmızı veya ak üzümleri dondurucuya atıp birkaç saat bekletin, bu serinletici üzümlerle kilonuzu riske atmadan ferahlayın.

İyotlu tuz kullanın

Sıcak havalarda terlemeyle beraber tuz kaybı olacaktır. Eksik tuz dengesi halsizlik, tansiyon düşmesi gibi menfi durumlar yaratabilir. İyotlu tuz kullanın.

Günlük 3 litre su için

Susuz kalan vücut, başta el-ayak şişmesi gibi tepkiler verir, bunu önlemek için sıvı tüketimini artırın. Daha fazla serinlemek ve detoks etkisi yaratmak için su şişesine geceden nane, maydanoz gibi ferahlatan bitkiler ekleyebilirsiniz.

 Çıkış saatlerine dikkat edin

Güneşin en tepede olduğu öğle saatlerinde zorunlu kalmadıkça dışarı çıkmayın. Aşırı sıcaklarda beyin kanaması tehlikesi bile vardır. Eğer illa ki dışarı çıkmanız gerekiyorsa mutlaka şapka ve güneş kremi kullanın ters halde güneş yanığı oluşabilir.

Sıcaklarda alkol kullanmayın

Serinlemek amacıyla buz gibi bir bira içmeyi düşünebilirsiniz ancak bu sağlığınız açısından fazla tehlikelidir. Güneş altındayken ve fazla sıcak havalarda alkol kullanmayın.

Açık renk giysiler tercih edin

İlkokulda öğrendiğimiz en güzel bilgilerden biri: aleni renk giysiler güneşi iter, koyu renk giysiler çeker. Sıcak havalarda hep aleni renk giysiler tercih edin. Bakın, bir de ‘ben okulda öğrendiğim bilgileri nerede kullanacağım ki?’ diyorduk, zamanı varmış ?

Pişik kremi kullanın

Sıcak havalarda terleme ve sürtünmeden ötürü bacak arası veya göğüs altında pişik oluşabilir. Bunu önemlemek için pişik kremi kullanın. Ayrıca, ayaklarda mantar veya ıtır oluşumunu önlemek için bebe pudrası kullanabilirsiniz.

Yemek sonrası denize girmeyin

Yemekten derhal sonra denize, havuza girmeyin veya yürüyüş yapmayın. Sindirim fazla zorlaşır, tansiyonunuz yükselebilir. Bunun için yemekten sonra 10 dakika dinlendikten sonra devinim edin.

Yağlı yiyeceklerden kaçının

Lahmacun, kebap, kadayıf, baklava gibi aşırı yağlı ve şekerli yiyeceklerden kaçınmalısınız. Bunlar sıcak havalarda zararlı etkilerini artırır, başta halsizlik olmak üzere enerji düşüklüğü, el ayak şişmesi, soluk darlığı gibi sorunlara yol açar.

Dr. Ender Saraç öneriyor

Yazın serinlemek için kola, amade buzlu çay gibi içeceklere yönelmek sağlığı menfi etkiler. Bunlar yerine hem serinleten hem kilo verdiren içecekleri tercih etmelisiniz. Gül şerbeti, ayran, maden suyu, cacık, komposto, buzlu kahve ve hoşaf sağlıklı ve serinleten içeceklerdir.