İş stresinden kurtulmanın 5 yolu

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Günümüzün aka bir bölümünü işyerinde geçiriyoruz. Bazen yolunda gitmeyen işler canımızı sıkıyor ve strese giriyoruz. Oysaki işyerinde stres, hem sağlığı hem verimliliği menfi etkiliyor. Fakat, hiç merak etme Yüksek Topuklar Kadını, iş stresinden kurtulmanın 5 yolunu seninle paylaşıyoruz!

Öncelikle akşam eve giderken işlerinizi evinizin kapısından içeri sokmayın. Ev hayatınız ve iş yaşamınız birbirinden farklı yerlerdir, birbirine karıştırmayın.

Sakinleştirici müzikler dinleyin

Bulunduğunuz iş ortamı oldukça gürültülü ve kalabalık oldu, siz de o an fazla bunaldıysanız; müzik işe yarayabiliyor. Biyolojik açıdan bakıldığında, melodik sesler beynin ödüllendirme bölümünde dopamin hormonlarının salgılanmasını kolaylaştırıyor. Minnesota, Rochester’deki Mayo Clinic hekimi Doktor Amit Sood’a göre bu, tatlı bir şey aş veya hoş bir ıtır almakla aynı kapıya çıkıyor. İnsanlarda dikkatin basit dağıldığını aktaran Sood, “Dikkati dağılan bir kafanın mutsuz bir baş olduğunu biliyoruz. Çünkü böyle anlarda hayattaki eksikliklere odaklanırız” diyor. 15 ila 30 dakika müzik dinlemek stresinizi azaltmaya muavin olacaktır.

Kokulu mumların gücünden faydalanın!

Masanızda kokulu mumlar bulundurun. Kokular, zihninizin farklı bölgelerini harekete geçirir ve stresinizi üzerinizden atmanıza muavin olur.

Öğle tatilinde yürüyüşe çıkın!

Öğle tatilini fırsat bilin ve kısa bir yürüyüşe çıkın. Aş için ırak bir restoran seçin ve yürüyerek gidip gelin. Açık hava ve devinim hem stresinizi alır, hem farklı düşünmenizi sağlar.

Küçük mutlulukların farkına varın!

Bir sıra ufak engeller ortaya çıktığında genellikle bunlar sizin için fena günlerdir. O gün her şey normal halinden daha kötüye gidiyor gibi görünüyorsa, bir adım art gidin ve neler olduğuna bakın. Ufak engellerin gününüzü mahvetmesine ruhsat vermeyin. Eğer durumlara gerçekçi bir şekilde bakarsanız, potansiyel bir fena günü başlamadan durdurabilirsiniz.

İşiniz olduğu için şükredip mesut olun!

Bugün bütün yaşamınızın sadece bir günüdür. Bu nedenle hayatınızda yaşadığınız olumsuzluklara değil, müspet olaylara odaklanın. İşte de problemleri çözmenin ne kadar sıkıcı olduğunu düşünmeyin, tam tersi zamanınızı işinizin müspet yönlerine ayırın. Hayatta karnınızı doyuracak yemeğiniz, yaşabileceğiniz bir eviniz ve yapacak bir işiniz varsa şanslısınızdır. Hele bir de sizinle ilgilenen, sizi merak eden insanlar varsa değmeyin keyfinize. Bu nedenle işyerinizdeki ufak problemleri dert etmeyin ve pozitif olun.

Evinizde olmanın keyfini çıkarın!

Eve gittiğinizde banyoyu sıcak suyla doldurun. Bir fincan kahve veya nebat çayınızı alın. Hafif bir müzik açın. Mumlarınızı yakın ve kendinizi suya bırakın. Suya ekleyeceğiniz aromatik yağlar, stresinizi atmanızda etkili olacaktır.