İlişkinizi canlandıracak 10 öneri

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Her şey biraz rutine binmişken, ilişkiyi diri tutacak bazı küçük jestleri unutuveririz. Aslında her gün devamlı küçük jestler yaparak ilişkinizde müspet bir değişim meydana getirebilirsiniz.

Uzman Klinik Psikolog Mehmet Başkak, herkesin günlük hayatta kolayca uygulayabileceği ve sağlam temellere dayalı bir ilişkiye sahip olabileceğiniz misal davranışları sizler için yazdı:

AKILLI TELEFONUNUZU KAPATIN

Akşam yemeklerinde telefonunuzdan devamlı sosyal medya hesaplarınızı takip ediyorsanız, o vakit telefonunuzu kapatmanın vakti gelmiş demektir. Çok sık sosyal medya kullanımıyla ilişkideki sevinç arasında aksi orantı vardır. Bazı insanlar kızgın olduklarında, partnerlerine bir şey söylememek için telefonlarına sarılıp, ona mesaj gönderme yolunu tercih edebilirler. Bu, kişinin bir nevi partneriyle kendi arasında ara oluşturmak için tercih ettiği bir yöntemdir. Her ne kadar böylesi bir durumda partnerinize sevgi dolu ya da güzel içeriği olan bir mesaj yollamanın zararı olmasa da, bir şeye öfkelendiğinizde bunu direk olarak onunla konuşmanız daha faydalı olacaktır.

YATAĞA AYNI ANDA GİRİN

Partnerinizle hiç özgürce, rahat bir vakit geçiremediğinizi mi düşünüyorsunuz? Özellikle kadınların bu konuda fazla duygulu olduğunu belirtmeliyim. O vakit yatağa aynı anda girmek bir çözüm olabilir. Uyku zamanı tüm gün içinde belki de kafa başa kalabildiğiniz tek vakit olabilir. Geceleri geç saatte uyuyan biri olsanız bile, partnerinizle yatağa aynı saatte girebilir ve o uykuya dalana kadar yanında durabilirsiniz. Yataktayken dokunun elbette ki, sarılın. Her ikiniz de mutlaka yeteri kadar uyumalısınız. Geceleri yeteri kadar uyumayan kişiler ertesi gün partnerleriyle tartışmaya daha yatkındır.

PARTNERİNİZE BİR FİNCAN KAHVE YAPIN

Partnerinize olan sevginizi anlatım etmek için illa her vakit aka jestler yapmanıza gerek yok. örneğin sabahları ona bir tost yapmak gibi kolay bir çalım ilişkinizin düzelmesine muavin olabilir ya da şöyle kıvamında bir Türk kahvesini kimi siz yapmalısınız. Partnerlerin birbirlerine sık sık küçük jestler yapması mesut bir ilişkinin göstergesidir. Sık sık ve düzenli olarak küçük jestler yaparak, ilişkinin rutinleşmesine mani olmanın yanında, ona mühim ve hususi olduğunu hissettirebilirsiniz.

GEÇMİŞTEKİ KOMİK BİR ANINIZDAN BAHSEDİN

İlk görüştüğünüz zamanlardan, o ayaklarınızın havada olduğu zamanlardan ara ara bahsedin. Gittiğiniz yerler, yaptığınız çocukça, çılgınca anılardan bahsedin. Kimi en iyi hatıralar en gülünç olanlarıdır. Motivasyon ve duygular üzerine yapılan bir araştırmada, geçmişte birlikte güldükleri olayları hatırlayan çiftlerin ilişkilerinden memnuniyet oranları, tekrar müspet hatıraları olan ama içinde komiklik ya da eğlencenin olmadığı anılarını hatırlayanlara göre daha yüksek çıkmış. Geçmişte gülünen bir olayı hatırlamak ilişkiye taze kan pompalıyor. Çünkü kişiler o olayı hatırladıklarında yeniden gülüyorlar ve rahatlıyorlar.

TER ATTIRACAK BİR EGZERSİZ YAPIN

Düzenli egzersiz yapmanın uzun vadede döşek odasındaki dayanıklılık, zor ve esnekliği arttırdığı herkes tarafından bilinir ama ter attıracak bir egzersiz yapmanın derhal görülebilecek sonuçları da vardır. Egzersiz sonucu açığa çıkan endorfinler sizde bir adrenalin akımına neden olur, bu da cinsel olarak uyarılmanıza yardım eder. Yürüyüş yapmak, koşmak ya da bisiklete binmek gibi yürek atım hızınızı arttıran aktivelerin kişinin cinsellik isteği üzerinde müspet bir etkisi vardır. Sizin cinsel olarak uyarılmış olmanız partnerinize de sirayet edecek ve ilişkinize farklı bir heyecan katacaktır.

AKŞAM YEMEKTEN ÖNCE DANS EDİN

Sürekli yeni şeyler deneyen çiftlerin ilişkileri daha yüksek kaliteli. örneğin akşam yemeği zamanı yeni bir şey denemek için müsait zamanlardan biri. Yemek yaparken hoş bir müzik açın ve birlikte dans etmeye başlayın, dans uymuyorsa samimi bir sarılmayla açtığınız türkü ya da şarkıya ahenk sağlayabilirsiniz. Ya da örneğin yemeği bu kez siz yapabilir, en azından güzel müzik eşliğinde salatayı da siz halledebilirsiniz.

CİNSELLİĞİ YATAK ODASININ DIŞINA TAŞIYIN

Giriş, gelişme ve netice uygulamasıyla rutinleştirip resmi daireye çevirdiğiniz döşek odasını memuriyet havasından kurtarın. Cinsel yaşantınızda mühim olan ikinizin de tatmin olmasıdır, cinsellik dürtüseldir fazla fazla kuralı, aşırı sınırları ve rutini sevmez. Cinselliği daha önceden hiç yaşamadığınız bir odada ya da yerde deneyin. Cinsel hayattaki bu gibi değişiklikler dopamin sistemini harekete geçirir. Vücudunuz daha fazla dopamin salgılamasına neden olacak bir şey yaptığınızda, o şey pozitif pekiştirici vazifesi görüyor. Partnerinize böyle bir öneride bulunmak için uzun uzadıya izah yapmanıza gerek yok. Mesela, bir cümleyle ona niyetinizi belli edebilirsiniz.

PARTNERİNİZE SARILIN

Sarılma ya da partnerinizin elini tutma gibi cinsellik dışı dokunmalar da ilişkinizin diri ve sağlıklı kalabilmesi için cinsellik kadar önemlidir. Partnerinize ne kadar fazla dokunursanız, birbirinize karşı kendinizi uzun vadede o kadar rahat hissedeceksiniz. Dokunma bizim rahatlama ve sakinleşme yollarımızdan biri. Partnerinize her dokunduğunuzda, ona pozitif bir mesaj yolluyorsunuz.

ONA YENİ BİR SORU SORUN

Herhangi bir çifte sorsanız, belki sohbet zamanlarının çoğunda işten, çocuklardan ya da arkadaşlarından bahsediyorlardır. En son ne vakit partnerinize onunla ya da alaka alanlarıyla alakalı bilmediğiniz bir şey hakkında soru sordunuz? İlişkiler geliştikçe, herkes değişiyor. Bu nedenle, ilişkinizin ilk başladığı yıllara kıyasla, partnerinizin alaka alanlarında ya da isteklerinde değişiklikler olmuş olabilir, olmamışsa da onun alaka alanlarını da merak edebildiğinizi gösterin, şaşırtın. O nedenle, partnerinize normalde sormayacağınız bir soru sorun.

ONA SIK SIK TEŞEKKÜR EDİN

Partneriniz size muavin olma amaçlı ya da sizi hususi hissettirecek en son ne yaptı, bunu düşünün ve ona bunun için teşekkür edin. Partnerinizle vakit içinde birbirinize karşı rahat olduğunuz bir münasebet biçimi geliştirdiğiniz için, ihtiyaçlarınızı zaten karşılaması gerektiğini düşünmeye başlayabilirsiniz. Partnerlerden biri diğerine örneğin ev işlerinde muavin olsa ya da bir armağan alsa, öbür partner çoğunlukla ona teşekkür etmeyi unutur. Ve hiç partnerinize sadece hayatınızda olduğu için teşekkür ettiğiniz oldu mu?

 Mehmet BAŞKAK // Uzman Klinik Psikolog

 www.mehmetbaskak.com // Tel: 0(212) 296 52 99