Emzirirken kilo vermenin yolları

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Bazen keyifli kimi zorlayıcı hamilelik döneminden sonra bebeğinizi kucağınıza aldınız. Sizden bir parçayla yaşamak, hayatınızı değiştirdi, bebeğinize baktıkça mesut oluyorsunuz, değil mi? Ama hamilelik kiloları yok mu, biraz canınızı sıkıyor! Merak etmeyin, en yakın arkadaşınız “Yüksek Topuklar” olarak, emzirirken kilo vermenin yollarını paylaşıyoruz. Sağlıklı hayat koçu Arzu Karabulut, emzirirken kilo vermenin yollarını açıklıyor.

Emziren anneler kilo vermesi için size harika bilgiler paylaşacağım ve bebeğiniz bize bu konuda fazla muavin olacak. Çünkü, emzirirken günde ortalama 500 kalori yakılır. Yani, 2 saat tempolu yürüyüş yapmış kadar kalori yakar, kilo vermeyi desteklersiniz. Bu harika avantajı, önerdiğim beslenme yöntemleri ve sizi zorlamayacak sporla birleştirdiğinizde emzirirken kilo verebilir hatta gebe kalmadan önceki halinizden bile daha ince ve kuvvetli olabilirsiniz. O halde başlayalım!

• Emziren anneler tahin yiyerek zayıflayabilir!

Anne sütünü artıran ve kilo vermeye muavin en mühim besinlerden biri susamdır. Bildiğiniz gibi, tahin susamdan yapılır. Kahvaltıda veya ikindi vakti ara öğününde bir tatlı kaşığı tahin yemek, kilo vermeye ve sık sık acıkmayı önlemeye muavin olur.

Tavsiye ediyorum: Bir su bardağı sıcak süte bir çay kaşığı tahin ekleyip iyice karıştırın. Ara öğünde veya kahvaltıda için. Hem tokluk verecek hem ebeveyn sütünü artıracak hem kilo vermeye faydalı olacaktır.

Tahin, bağırsakları rahatlatıp tuvalete basit çıkmayı sağlar. Kabızlığa ve basura iyi gelir.

• Emziren anneler mutlaka su içmelidir!

Anne sütünü artıran en mühim etkenlerden biri, günlük 10-14 bardak su içmektir. Bu sayede, ebeveyn sütünün kalitesi artar ve bebeğinizi daha sağlıklı beslersiniz. Aynı zamanda, metabolizma hızı yükselir ve vücudunuz daha fazla kalori yakmaya başlar. Su içmek, vücutta biriken ödem, toksin ve gazın sağlıklı bir şekilde dışarı atılmasına muavin olur.

Su içerken, dikkat etmeniz gereken en mühim nokta şudur: Suyunuzu yudum yudum çabuk etmeden ve mutlaka oturarak içmelisiniz. Bu şekilde, vücudunuz su içmenin faydalarından tam anlamıyla yararlanırken, sık sık idrara çıkma sorunu yaşamazsınız.

• Vitamin destekli detoks sularıyla kilo verin!

Emziren annelerin, bilhassa C vitamini ihtiyacı vardır. Bildiğiniz gibi, vitaminler vücudumuzda depolanmaz ve her gün yeniden alınması gerekir. Emziren annelerin sağlıklı kilo vermesi için detoks suları tercih edebilirsiniz. Merak etmeyin, detoks suyunu evdeki malzemelerle yapıyoruz ve sağlık, kilo verme açısından fazla faydalı oluyor.

Günde bir litre detoks suyu içmek, emziren ebeveyn için yeterlidir. Özellikle öğünlerden evvel bir bardak olmak üzere, uyandıktan uyuyana kadarki sürede detoks suyu içmeniz fazla faydalıdır. Örnek bir detoks suyu tarifi derhal aşağıda görebilirsiniz.

Malzemeler,

• 1 litre oda sıcaklığında su
• Yarım tane dilimlenmiş portakal
• 1 tane ufak boy çubuk tarçın

Hazırlanışı,

• Sürahide bütün malzemeleri karıştırıp kapağını kapatın.
• Geceden sabaha kadar veya en az 5 saat bekletin.
• Detoks suyu içindeki malzemeler kalacak şekilde, az evvel önerdiğim gibi detoks suyunu için.

Önemli bilgiler,

Tarçın, ebeveyn sütünü artırmaya ve kan şekerini dengelemeye yardımıcıdır.

Portakal, yüksek C vitamini içeriğiyle metabolizmayı hızlandırı ve tatlı isteğini keser.

İstediğiniz kiloya inene kadar her gün detoks suyu içebilirsiniz.

Detoks suyunu her gün yeni malzemelerle yapmalısınız.

Dilerseniz, elma, kivi, çilek, greyfurt gibi malzemelerle de detoks suyu yapabilirsiniz.

• Emziren anneler için nebat çayları tüketin!

Emziren anneler için kilo verirken ebeveyn sütünü artırmaya muavin nebat çayları vardır. Her gün, bir veya iki fincan nebat çayı içebilirsiniz. Gerekli malzemeleri aktardan veya marketten alabilirsiniz.

• Anason
• Rezene
• Isırgan otu
• Tarçın
• Fesleğen

Bitki çaylarını demlemenin en iyi yolu şudur: Bir su bardağı sıcak suya bir tatlı kaşığı bitkiyi ek edip beş dakika demleyin. Süzün ve şifa niyetine için.

• Emziren annelere koz suyunu öneriyorum!

Emziren annelerin sık sık acıkma hatta buna bağlı el-ayak titreme sorunu vardır. Bunu önlemek, kilo vermeyi desteklemek ve yağ yakımını artırmak için emziren annelere koz suyunu öneriyorum. Sabah aç karna veya akşam yemeğinden beş dakika evvel koz suyu içebilirsiniz. Tarifini derhal aşağıda paylaşıyorum.

Ceviz suyu tarifi gerçekten fazla kolay! Geceden, aka bir bardak suyun içerisinde bir tam cevizi ekleyin. Sabaha kadar bekletin. Sabah, dişlerinizi fırçaladıktan sonra koz suyunu oturarak ve yudum yudum için. Cevizleri iyice çiğneyerek yeyin. Ardından her zamanki gibi sağlıklı besinlerden oluşan kahvaltınızı yapın. Dilerseniz, koz suyunu sabahtan yapıp akşam yemeğinden 5 dakika evvel içebilirsiniz, aynı şekilde tekrar cevizleri yiyecek, suyunu içeceksiniz.

• Emziren anneler mutlaka spor yapmalıdır!

Bebeğinizi bırakıp spora gitmek zordur, tahmin ediyorum. Ama insan isterse, harika çözümler bulabilir. Güzel havalarda bebeğinizi arabaya koyup beraber yürüyüşe çıkın. Bebek arabası, sanki spor salonunda ağırlıkla çalışıyormuş gibi tesir gösterir ve yağ yakımını biraz daha hızlandırır.

Kış mevsiminde veya soğuk havalarda ise, evde dans edebilir veya yürüyebilirsiniz. Benim bu konuda süper bir önerim var: Telefonunuza hareketli şarkılar yükleyin ve kulaklığınızı takıp son ses müzikte dans edin. Müzik sesini bebeğiniz duymayacağı için uykusu bölünmez veya rahatsız olmaz. Bu şekilde, her gün 15-20 dakika dans etmek veya evde yürümek bile düş ettiğiniz vücuda kavuşmak için size muavin olur.

Emzirirken kilo vermenin yolları üzerine anlatacağım daha fazla bilgi var. Beni, Youtube kanalımdan takip ederseniz zayıflama tarifleri, emziren annelere hususi bilgiler sunduğum videolarımı izleyebilirsiniz.

ZAYIFLAMA BİLGİLERİ SUNAN YOUTUBE KANALIMI TAKİP ETMEK İÇİN TIKLAYIN