Emziren anneler chia kullanabilir mi?

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Son günlerde fazla konuşulan chia tohumu, sağlıklı beslenmek isteyen emziren annelerin dikkatini çekiyor. Peki, emziren anneler chia kullanabilir mi, herhangi bir zararı var mı? “Yüksek Topuklar” olarak, araştırma haberimizde chia tohumu hakkında merak edilen konulara değiniyoruz.

Chia tohumu; kalsiyum, protein, diyet lifleri, demir, A ve C vitaminleri içeren kompleks bir besindir. Diş ve kemik sağlığını güçlendirmeye, bağırsak hareketlerini hızlandırmaya, tokluk verip iştah azaltmaya muavin olabilir. Gluten içermeyen Chia tohumu, çölyak hastalığında sağlıklı beslenmek için uygundur.

Günde bir aş kaşığı Chia tohumu tüketilmelidir

Chia tohumu üzerinde yapılan araştırmalar, emziren annelerin kullanabileceğini gösteriyor. Chia tohumu ile sağlıklı pudingler yapabilir, omletinize ekleyebilirsiniz. Ancak, günde 1 aş kaşığı ölçüsünde tüketmelisiniz. Olası bir yan tesir görürseniz, Chia tohumu kullanmayı derhal bırakabilirsiniz. Eğer daha da emin olmak isterseniz, bu konuda doktorunuza danışabilirsiniz. Fakat, var bilgiler emziren annelerin güvenle Chia tohumu yiyebileceğini gösteriyor.

İnsülin direnci, diyabet gibi hastalıklarda Chia tohumu, tabii bir çözüm olarak karşımıza çıkıyor. Pankreas ve karaciğer sağlığı yararlı olan bu besin, vücutta insülin salımını dengeliyor.

Emziren anneler gün içinde farklı şekillerde chia tohumu yiyebilir. Kahvaltıda chia tohumu, yoğurt, kuru meyvelerden oluşan bir karışım hazırlayıp afiyetle yiyebilirsiniz. Ara öğünlerde ise sütle chia puding yapabilirsiniz. Bu sayede ebeveyn sütü azalmadan, güvenli bir şekilde beslenebilirsiniz. Dilerseniz, Chia tohumunu 10 dakika kadar ılık suda bekletip süzün ve omletinize ekleyin.

TIKLA OKU: DİYETE UYGUN CHİA PUDİNG TARİFİ

Emzirme döneminde saç dökülmesi en yaygın görülen problemlerden biridir. Chia tohumu içindeki demir ve protein, saçlarınızın yeniden yapılanmasına muavin olabilir. Günlük beslenmenize bir aş kaşığı Chia tohumu ek edebilirsiniz.

Chia tohumunun başlıca faydalarını aşağıda listeliyoruz:

• Kalsiyum içeriğiyle kemik, diş sağlığı için yararlıdır. Yağ yakım metabolizmasını çalıştırır.
• Omega 3 yağ asitleriyle kalp, beyin, sinir sistemi için faydalıdır.
• Diyet lifleriyle mide sağlığı ve bağırsaklara iyi gelir, kabızlık gidermede muavin olabilir.
• Bitkisel protein içeriğiyle uzun süre tokluk hissi verir, kasları besler.
• Kilo verirken kas kaybını önlemeye muavin olur.

Bebeklerde ise genellikle 3 yaşından sonra Chia tohumu kullanımı müsait bulunmaktadır. Günlük doz olarak bir tatlı kaşığı Chia tohumunu bebeğinize yoğurt, süt ve omletle beraber yedirebilirsiniz. Ancak, bu kesinlikle koşul değildir. Bildiğiniz, güvendiğiniz çocuk beslenmesine müsait farklı besinler de kullanabilirsiniz.

Ancak, Chia tohumunun bazı kişilerde mide şişkinliği yaptığı gözlemlenmiştir. Eğer böyle bir tesir görürseniz, kullanmayı bırakabilirsiniz. Unutmayın, bir gıda fazla tabii olsa bile her vücutta farklı tepkiler gösterebilir. Bu yüzden deneyip görmekte yarar vardır.

TIKLA OKU: EMZİREN ANNELERE ZAYIFLAMA KÜRLERİ