Açık havada spor yapmanın 5 faydası

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Açık havada spor yapmanın 5 faydası3 saat önce

Havalar soğumaya başlayınca çoğu kişi kendini kapalı mekanlara, spor salonlarına atar. Ancak bir süre sonra spor salonları, içinizi sıkabilir ve spordan uzaklaşmanıza neden olur. Açık havada spor yapmanın da sağlık için birçok faydası vardır. “Yüksek Topuklar” ekibi olarak sizler için açık havada spor yapmanın faydalarını derledik.

Şeyma Subaşı’nın eski hallerini gördünüz mü? TIKLAYIN!Açık havada spor sağlık için çok faydalı!

Havalar sıcak ya da soğuk olsun. Sizi spordan alıkoyan bahaneleri ortadan kaldırın. Hem kış mevsiminde hem de yaz mevsiminde enerjinizi hep yüksek tutmaya çalışın. Spor yapmak için spor salonlarına tıkılıp kalmayın. Sahillere, parklara veya ormanlara gidin. Yapılan araştırmalar, açık havada spor yapmanın sağlığa birçok faydası olduğunu ortaya koymuştur. Peki, açık havada spor yapmanın faydaları nelerdir?

Açık havada D vitamini alın!

Günümüzde çoğu kişi, D vitamini eksikliği sorunu yaşamaktadır. D vitamini, vücut tarafından üretilmediği ve besinlerden alınamadığı için mutlaka güneşe çıkmanız gerekir. D vitamini eksikliğiyle birlikte depresyon, dolaşım sisteminde sorunlar, Alzheimer, hamilelik komplikasyonları gibi rahatsızlıklar ortaya çıkabilir. Bu nedenle her gün en az 15 dakika boyunca güneş ışığı almak sağlık için çok önemlidir.

Daha temiz bir hava soluyun!

Spor salonları, dışarıya göre daha kirli bir havaya sahiptir. Havalandırmanın yetersiz olması, içeride bulunan kimyasallar, çöpler ve spor yapan diğer insanların nefesiyle birlikte son derece sağlıksız bir ortama dönüşür. Ayrıca, kış aylarında artan salgın hastalıklar da kapalı mekanlarda daha kolay yayılır.

Kış depresyonu riskini azaltın!

Kış aylarıyla birlikte depresyon riski de artıyor. Sebebi tam olarak bilinmese de yeterli D vitamini alamamanın depresyonu tetiklediği söyleniyor. Depresyonda olmasanız bile enerjinizi yükseltmek adına dışarıya çıkın. Zaten kasvetli olan bir hava, kapalı mekanlarda durdukça sizi daha çok sıkacaktır.

Açık havada bağışıklığınızı güçlendirin!

Özellikle orman veya park gibi yeşil alanlarda yapılan sporlar, sakinleştirici etki sağlar. Ayrıca, spor yaparken bol oksijen almak, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücuda zararlı birçok unsurdan uzak durmamıza yardımcı olur.

Açık havada stresten kurtulun!

Açık havada vakit geçirmek hatta spor yapmak, kaygılardan kurtulmanıza yardımcı olur. Kendinizi daha iyi hissedersiniz. Ormanda spor yaparken mutlaka çıplak ayakla toprağa basın. Toprakla olan etkileşim sayesinde enerji aktarımı yapmış olursunuz. Aynı zamanda, şehrin kalabalığından uzak doğayla iç içe bir gün sizi daha dinç hissettirir. Kan basıncınız düşer, stresten kurtulursunuz ve geceleri daha iyi bir uyku uyuyabilirsiniz.