Olumsuz düşüncelerden kurtulmanın yolları

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Olumsuz düşüncelerden kurtulmanın yolları hakkında Uzman klinik psikolog Mehmet Başkak, bilgiler sunuyor. İşe fayda yöntemlerle kendi kendinize terapi yaparak daha iyi hissedebilir, hayat kalitenizi yükseltebilirsiniz.

En iyimser bireylerin dahi tabii olarak menfi duygulara kapıldığı vakit ve durumlar vardır. Endişe, üzüntü, hiddet ve öbür olumsuz duygular normal hayatın birer parçalardır. Ancak kronik olarak bardağın abes tarafını görmek hem fiziksel hem de zihinsel açıdan zararlıdır ve hayatın kaçınılmaz zorlukları karşısında bireyin kendini toparlamasına mani olur.

“Bunun yerine bir fert pozitifliği artıran bazı becerileri uygulayarak daha müspet olmayı öğrenebilir” diyor Uzman Klinik Psikolog Mehmet Başkak. Pozitif duyguları teşvik eden becerileri öğrenerek ve düzenli olarak uygulayarak, mesut ve sağlıklı bir şahıs olunabileceğini belirten Psikolog Mehmet Başkak, pozitif duyguları kendi kendine üretme becerilerini öğrenmeye vakit ayırmamızı tavsiye ediyor.

OLUMSUZ DUYGU VE DÜŞÜNCELERİ TESBİT EDİN

Bir klinik psikolog ve hipnoz uzmanı olarak, olumsuz, mani düşünceler yaşayan insanların içlerinde hissettikleri bu sıkıntıları muğlak, belli belirsiz, soyutmuş gibi algıladıklarını gözlemledim. Öncelikle yapılması gereken kafamızın içinde dönüp duran olumsuzlukları somutlaştırmak. Bunları bir kağıda yazın…

İLHAM GELMESİNİ BEKLEME, YAP

Bazıları, samimi bir enerjinin gelmesini, pozitif duyguların gökten falan gelmesini bekler, bu oldukça teslimiyetçi miskin bir kabulleniş durumudur. Şair değilseniz oturup ilham gelmesini beklemeyin. Küçük hedefler için adım atmaya başlayın. Adım attıkça, yaptıkça enerjisi bilinçaltından gelecektir.

İYİLİK YAPMANIN GÜCÜNÜ ISKALAMA

Başkalarına yardım etmek kendine yardım etmektir aynı zamanda. Özellikle sana eş sorunlar olumsuzluklar yaşayan insanlara herhangi bir şekilde destek olmaya çaba et, elinden ne geliyorsa onu yapman yeterli. İyilik yapmak ruhu besler. Bu, birinin ağır paketleri taşımasına yardım etmek veya yabancı birine yol tanım etmek kadar kolay bir şey de olabilir.

ÇEVRENİZDEKİ DÜNYADAN ZEVK ALIN

Zaten yeterince mesele yaşıyorsan, yapacağın şey çevrende sana iyi hissettiren şeylere odaklanman. Mutlu olmak için keyif alacağın her şeyin farkında ol Bir hobi, bir etkinlik, iyi bir kahvenin verdiği keyif… Bu bir kuş, bir ağaç, güzel bir gündoğumu veya gün batımı, hatta birisinin giydiği bir elbiseyi güzel bulmak bile olabilir. Keyif aldığınız, beğeni aldığınız şeylere odaklanın, deneyimleyin.

İLİŞKİLERİNİZİ GELİŞTİRİN VE GÜÇLENDİRİN

Ailemiz, dostlarımız, sohbetinden hoşlandığımız insanlarla bağlantıları güçlendirmek fazla önemli… Size iyi hissettiren insanlarla bağlarınızı sürdürün ve güçlendirin. Arkadaşlar veya aile üyeleri ile kuvvetli sosyal bağlantılar kurmak, kendine olan inancınızı artırır. Bu konuda yapılan uzun vadeli çalışmalar, iyi ilişkilerin daha iyi sıhhat ve daha uzun bir hayat ile ilişkili olduğunu göstermiştir.

YENİ BİR ŞEY ÖĞRENİN; YENİ BİR ETKİNLİK BULUN

Yeni ortamlar, hobiler, etkinlikler, kurslar… Kendi dünyanızdan çıkın ve zihninizi yeni alanlara açın. Satranç öğrenmek, bir folklor grubuna katılmak, resim kursuna gitmek, bir koronun parçası olmak… Sosyalleşme imkanı artarken, yeni bir şey öğrenmek bilinçaltınızdaki enerjiyi uyandırıp besleyecektir.

SORUNUNUZA KARŞI ESNEKLİĞİ ARTIRIN

Yaşanan sorunlara saplanıp kalmak, sanki ömrümüze işlemiş gibi bir tutum içerisine girmek depresyona ve umutsuzluğa sürükler. Kaybın, stresin, başarısızlığın veya travmanın sizi ezmesine ruhsat vermek yerine bunları öğrenme deneyimleri olarak kullanın. Neleri öğrenmenize yaradı, bedeli aka olsa da neleri ayrım etmenizi sağladı, artık o konuda tecrübeli ya da kendinizden emin misiniz, artık neler yapabilirsiniz? Bu nazar açılarına odaklanın ve daha iyi bir geleceğe adım atın. Hayat size bir limon verdiğinde, ekşi bir limondan diğer neyim var ki diye düşünmek yerine; limonata yapın.

OTOHİPNOZLA FARKINDALIK EGZERSİZİLERİ YAPIN

Zihninizin imkanlarını keşfedin, sahip olduğunuz en kuvvetli silah beyninizdir ve onu lehinize nasıl kullanabileceğinizi, insan zihninin ebedi değişim ve dönüşüm gücünü ayrım etmeye vakit ayırın. Yıllardır otohipnoz ve meditasyonun insanlara sağladığı olağanüstü öz imkanları gözlemliyorum. Geçmişteki sorunlar ya da gelecekteki zorluklar üzerine düşünmek zihinsel kaynakları güçsüzleştirir ve yaşadığınız andan beğeni almanızı engeller. Kontrol edemediğiniz şeyleri bırakın ve şimdiye, olduğunuz ana odaklanın. Bunları kendi kendinize yapabilmeniz için otohipnoz eğitimleri, meditasyon dersleri alın.

Uzman Klinik Psikolog Mehmet BAŞKAK’a  olumsuz düşüncelerden kurtulmanın yolları hakkında sunduğu bilgiler için teşekkür ederiz.