Hatice Hanım anlatıyor: Doğum sonrası nasıl kilo verdim?

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Okuyucumuz Hatice Hanım, doğum sonrası kilo verme tekniklerini siz kıymetli “Yüksek Topuklar” okuyucularıyla paylaşıyor. Bu gerçek başarı hikayesini anlattığı ve ihtiyacı olan tüm kadınlara yol gösterdiği için Hatice Hanım’a teşekkür ediyor ve sizi, kilo verme yolculuğuyla kafa başa bırakıyoruz.

• Hatice Hanım’ın doğum sonrası kilosu

Hamilelik boyunca tam 24 kilo aldım. Normal doğum yaptım ve doğumdan sonra tam 17 kilo fazlam vardı. Doğum sonrası kilolarımı nasıl vereceğimi düşünmeye başladım. Bir yanda bebeğimin son radde dikkat gerektiren bakımı, bir yanda fazla kilolarım vardı. Bu yeni hayata alışırken misli bir diyet yapamayacağımı, bebeğimi bırakıp dışarıda yürüyüşe çıkamayacağımı biliyordum. Ama doğum kilolarımdan kurtulmayı fazla istiyordum. Çözüm arayınca bulunur ya, ben de buldum! Nihayet, 5 ay gibi bir sürede doğum kilolarımı verdim; şimdi neler yaptığımı paylaşmak istiyorum. Eminim, benim gibi kilo vermek isteyen birçok ebeveyn vardır, kadın dayanışması yapıp muavin olmayı kendime vazife biliyorum.

• Kendime yeni bir giysi aldım

Doğumdan evvel 38 gövde kıyafetler giyiyordum ve kesinlikle eski halime dönmek istiyordum! Motivasyonumu diri tutmak için kendime yeni bir giysi aldım, rengi de kırmızı. Başlarken elbisenin içine giremiyordum ama kendime ve Allah’a güveniyordum; bu zorlu yolculuğumda bana güzel kapılar açılacak, doğum kilolarımı verecek ve o güzel elbiseyi giyecektim. Her gün, elbiseyi dolabımdan çıkarıp baktım ve incelmiş halimi düş ettim. Bu canlandırma tekniği sayesinde canım fena tatlılar istediğinde ‘hayır, yemeyeceğim’ demeye başladım.

• Hibisküs çayı içmeye başladım

Doğum kilolarını veren arkadaşlarım hibisküs çayından fazla yarar gördüklerini söylüyordu, ben de denemeye karar verdim. Medine gülü olarak da bilinen hibisküs çayı aktarda satılıyor. Yalnız dikkatinizi çekeyim: Bu saf ve tabii bir bitkidir, fiyatı gayet uygundur. Örneğin, ben aktardan 5 liralık hibisküs çayı aldım ve onu bir ay boyunca kullandım. Metabolizmamı hızlandırmış, enerjimi artırmıştı. Bana tavsiye eden arkadaşlarıma fazla teşekkür ediyor ve bu mucizeden sizin de yararlanmanızı istiyorum.

Hibisküs çayını yapmak fazla kolay: 1 aka fincan sıcak suyun içine 1 tutam yani yaklaşık 1 tatlı kaşığı ekleyin. Fincanın üstüne bir kapak kapatıp 5 dakika demleyin. Ardından çayınızı afiyetle için. Günde 3 fincana kadar hibisküs çayı içebilirsiniz. Emziren anneler için hibisküs çayı uygundur. Ancak, ben tekrar de uyarayım: Bu çay bana iyi geldi diye herkese gelmeyebilir, bir şekilde sizi rahatsız ederse kullanmayı bırakabilirsiniz.

• Bebeğim ve benim için başladım

Zayıflarken ebeveyn sütünün azalması en aka korkularımdan biriydi. Ancak, araştırmalarım sonucu su içmenin ebeveyn sütünü artırdığını, ödem ve fazla kilolardan kurtulmaya muavin olduğunu öğrendim. Sağlıklı bir ebeveyn olmak, bebeğimi daha iyi beslemek için su içmeye başladım. Günden güne mucizevi tesir kendini gösteriyordu. El ve ayaklarımdaki şişme azalmış, kendimi daha enerjik hissediyordum ve sütüm artıyordu.

2 saatte bir bardak olmak üzere yudum yudum ve oturarak suyumu içtim. Suyu bu şekilde içtiğimde sık sık idrara çıkma sorunu olmuyordu ve sudan daha fazla yarar görebiliyordum. Bu harika bilgiyi, sağlıklı hayat koçu Arzu Karabulut’tan öğrendim. Benim gibi doğum kilolarından kurtulmak isteyen herkese tavsiye ederim.

Eğer su içmeyi unutuyorsanız, telefonunuza alarm kurabilirsiniz. Görünür bir yere sürahi ve bardak koyabilirsiniz, böylece sık sık su içmeye başlayacaksınız.

• Kulaklığımı takıp dans etmeye başladım

En başında söylemiştim: Bebeğimi bırakıp dışarıda yürüme imkanım yoktu ama biliyordum ki devinim etmenin bir yolu vardı. Bebeğim uyuduğunda (ki kimi bu 10 dakika bile olsa) telefonuma yüklediğim hareketli şarkılarla dans etmeye başladım. Müzik sesi bebeğimi rahatsız etmesin diye kulaklığımı taktım, bulduğum her fırsatta dans ettim. Çünkü, benim bir amacım vardı: Doğum kilolarımı verip o güzel al elbisemi giyecek, daha sağlıklı ve ince bir ebeveyn olacaktım. Çabalarımla olmaya başlamıştım bile!

Bir saat dans etmek ortalama 300 kalori yakmaya muavin oluyordu. Metabolizmamı canlandırıyor ve kendimi daha enerji dolu hissetmemi sağlıyordu. Gerçekten, dans ederek kilo vermek beni mesut ediyordu hem de bebeğim hep gözümün önündeydi, güvendeydi. Benim gibi dışarıda yürüyüş imkanı olmayan annelere tavsiyemdir: Her fırsatta dans edin.

• Zayıflama tariflerinden faydalandım

Emziren anneler için zayıflama tariflerini araştırırken “Yüksek Topuklar” kadın sitesi ve sağlıklı hayat koçu Arzu Karabulut ile tanıştım. Önerdiği tarifler aklıma yattı, bana mantıklı geldi. İçlerinden bir tanesini seçip düzenli olarak uygulamaya başladım. Faydasını görünce öbür tarifleri de kullandım. Zayıflama sürecimde bana gerçekten fazla muavin oldu, ebeveyn sütüm arttı ve fazla kilolarımdan günden güne kurtulmaya başladım.

Bu tariflerin en sevdiğim yanı ekonomik, pratik ve etkili olmasıydı. Örneğin koz suyu… Geceden bir bardak oda sıcaklığında suya bir tam hariç katı kabuğu soyulmuş koz ekliyor, sabaha kadar bekletiyordum. Sabah aç karna koz suyumu içiyordum. İştah kontrolü, kilo verme ve tatlı krizlerini kesmede bana fazla muavin oldu. Her vakit koz suyunu kullanacağım.

İşte süper etkili koz suyu ?TIKLA OKU: EMZİREN ANNELERE ZAYIFLAMA TARİFLERİ

• Doyana kadar bol bol yedim

Belki hepimizin aklında kilo vermek için aç kalmak gerektiği düşüncesi var. Ancak, deney ederek öğrendim ki şayet doğru besinleri seçersek aç kalmadan kilo vermek gerçekten mümkündü! Ben emziren ebeveyn olduğum için karnım sık sık acıkıyordu ve açlığa dayanamıyordum. Zaten dayanmama gerek yoktu! Hemen bir mevsim sebzesi veya meyvesi yiyor, açlığımı doğru biçimde gideriyordum. Örneğin, bir turp doğruyor ve üzerine limon sıkıp yiyordum. Çok güzel tok tutuyor ve kilo vermeme muavin oluyor. Her gün mutlaka bir çorba pişiriyordum, acıktıkça içiyordum, bilhassa mercimek çorbası bana fazla iyi geliyordu. Aşağıda doğum kilolarını verirken bilhassa yediğim güvenilir besinleri görebilirsiniz:

• Yumurta
• Yoğurt
• Balık
• Süt
• Ayran
• Maden suyu
• Kefir
• Portakal
• Limon
• Turp
• Elma
• Roka
• Brokoli
• Sarımsak
• Soğan
• Kırmızı mercimek
• Fasulye
• Badem
• Ceviz
• Avokado
• Kabak
• Biber

• Bol bol ayran ve maden suyu içtim

Maden suyu içindeki tabii mineral ve vitaminler, kilo vermeye ve açlık gidermeye muavin oluyor. Günde 2 şişe maden suyu içmeye başladım. Ancak, sodadan bahsetmiyorum! Soda gazlı bir içecektir ve sağlıklı değildir. Ben tabii maden suyu içtim. Tadını güzelleştirmek için bir aş kaşığı kadar portakal veya limon suyu ekledim.

Evde yoğurt yapmaya başlamıştım, bu fazla iyi oldu. Çünkü acıktıkça ayran içmemi kolaylaştırıyordu. Ayran içmenin, sadece emziren anneler için kilo vermek isteyen herkes için faydalı olduğunu öğrendim. Yoğurt, yağ yakımına muavin mükemmel besinlerden biri ve kabızlık gidermede etkili oluyor. Ben düzenli olarak ayran içtiğimden, kabızlık yaşamadım ve kilolarımı vermeye başladım.

TIKLA OKU: MADEN SUYUNUN FAYDALARI

• Nadiren yaramazlık yaptım!

Evet, her vakit süper doğru şekilde beslenmedim; arada kaçamaklar, yaramazlıklar yaptım. Örneğin, kimi çikolata yiyordum, kimi börek… Ama bu konuda kendime karşı dürüst davranmaya laf verdim: Haftada sadece bir kez, en sevdiğim şeyle kaçamak yapacaktım; daha fazlası olmayacaktı. Gerçekten sözümü tuttum, çünkü benim bir amacım vardı: Sağlıklı ve ince bir ebeveyn olacaktım.

Tatlı yediğimde gündüz saatlerinde olmasına dikkat ettim ki vücudumun bunu yakmak için vakti olsun. Tatlıdan sonra bir bardak süt içtim ki kan şekerimi dengelesin ve aşırı kilo almamı engellesin. O gün kaçamak yaptıysam bir 10 dakika daha fazla dans ettim veya ev temizliği yaptım. 2 bardak fazladan su içtim. Yani mesuliyet aldım! Kaçamak yaptıysam, onun bedelini ödedim.

• Bitki çayları içmeye başladım

Kafein oranı düşük ak çay ve yeşil çay içmeye başladım. Ancak fazla değil, günde 2 bardak. Kahvaltıdan sonra bir tane, akşam yemeğinden sonra bir adet içtim. Nebat çayları iştah kesme, kilo verme, halsizlikten kurtulmada gerçekten fazla muavin oluyor. Ben fazla faydasını gördüm. Kimi nebat çaylarımın içine bir çay kaşığı karanfil veya bir dilim limon ekliyordum, bu sayede etkilerini artıyordu.

TIKLA OKU: BEYAZ ÇAYIN FAYDALARI

Mutlu başlangıça kavuştum!

Yaklaşık 5 ay sonra size anlattığım yöntemlerle doğum kilolarımdan kurtulmayı başladım. Mesut son diyeceğim ama mesut ‘başlangıç’ daha doğru olur. Çünkü ben, başıma gelen bu fazla kilolardan ötürü hayata yeniden başladım. Doğru beslenmeyi, insanın isterse neler yapabileceğini, çocuğuna fazla güzel misal olabileceğini öğrendim. Hayatta imkansız yok, buna artık eminim!

Sizlerden ricam şudur: Bir anda tüm veya bir hafta tüm kiloları vermeyi kendinizden beklemeyin. Zamana yayın, sabırlı olun, yolun sonunu yani zayıflamış halinizi düş edin. “Bir pastadan ne olur ki” demeyin; neler olduğunu kendi vücudunuzda fazla iyi görüyorsunuz! Lütfen, bu tuzaklara düşmeyin; arkadaşlarınız ısrar ederse bile ak bir yalan söyleyin: “mideme dokunuyor, hekim yasakladı” deyin.

Ben başardım, sizi de yanıma bekliyorum! Doğum kilolarımdan kurtulmam için kıymetli bilgileriyle bana yol gösteren “Yüksek Topuklar” kadın sitesi ve sağlıklı hayat koçu Arzu Karabulut’a teşekkür ederim. Elbette, en aka teşekkürü ben hak ediyorum çünkü çalıştım, çabaladım, inandım ve başardım!